我們現(xiàn)代社會(huì)的女性朋友在日常生活中，調(diào)養(yǎng)氣血已經(jīng)成了我們女性朋友經(jīng)常要做的事情，甚至一些朋友對(duì)這個(gè)問(wèn)題看的比什么都重要，那為什么呢。其實(shí)這些都是良好的習(xí)慣，氣血不足現(xiàn)在已經(jīng)成了我們廣大人類的病癥，只是一些人沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已，甚至有的人對(duì)氣血這方面的知識(shí)一概不知，不知道怎么調(diào)養(yǎng)，下面就讓我們來(lái)看一下吧。

針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥

靚補(bǔ)食材：花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn)，可是面色紅潤(rùn)有光澤。

針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲

靚補(bǔ)食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。

栗子可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。?。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲

靚補(bǔ)食材：竹筍、海參。

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

上述的內(nèi)容就是我們關(guān)于氣血不足怎么養(yǎng)的這個(gè)問(wèn)題做出的回答，相信在這里大家的心中疑惑應(yīng)該揭開(kāi)了吧，對(duì)氣血這方面的問(wèn)題也有了一定的了解了吧，其實(shí)大家不用刻意的去補(bǔ)，只要在平時(shí)多注意飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這方面的問(wèn)題還是很好解決的。