24歲有點駝背應(yīng)該怎么辦
24歲的青年出現(xiàn)駝背這種情況在生活中也是比較常見的，特別是一些經(jīng)常低頭玩手機的朋友們，你們沒有挺直腰桿就容易導(dǎo)致駝背。對于這個年紀的你們來說想要糾正駝背是有點難度的，因為骨骼基本已經(jīng)發(fā)育完畢，我們想要糾正它是需要一點時間的，并且我們要堅持跑步以及加強腰椎健身操的做法。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。 午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。
午睡時最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。 跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c。時間可以是早晨，也可以是晚上。
貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。
這篇文章詳細的告訴我們24歲的年輕人出現(xiàn)有點駝背的糾正方法，希望你們在生活中應(yīng)該要對于駝背的方法有一定的認識。一般我們在生活中治療駝背是通過貼墻站立法以及形體糾正法來實現(xiàn)的，希望你們在生活中可以對于駝背的癥狀加以治療。
