有高血壓適合運動嗎
2017-06-28 23:26:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：當人的年齡越來越大的時候，身體狀況也是不太好的。就像人們的生活周圍，有很多中老年人都是高血壓患者，高血壓對人們來說并不陌生，還可以
當人的年齡越來越大的時候，身體狀況也是不太好的。就像人們的生活周圍，有很多中老年人都是高血壓患者，高血壓對人們來說并不陌生，還可以說是非常常見的。而大家都知道，高血壓患者也有很多不能做的事，就像很多人都想知道高血壓適合運動嗎？其實高血壓患者是可以適當?shù)倪x擇運動的。
運動一：散步
各類高血壓患者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會隨之改善。散步時間一般為15-50分鐘，每天一到兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，是運動防治高血壓簡單易行的方法。
運動二：慢跑或長跑
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。
運動三：喜歡球類運動的患者，盡量選擇“小球”
如乒乓球、羽毛球、臺球、保齡球、高爾夫等，但也不要時間過長，運動量過大。
運動四：太極拳
太極拳對防治高血壓有顯著作用。太極拳包含著平衡性與協(xié)調性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調性。
其實關于高血壓適合運動嗎這個問題，不能說高血壓患者就不能運動，只能說高血壓患者不適合劇烈運動。高血壓患者其實可以做一些柔和的運動，不一定非要做的多么激烈。長期都做一些柔和的運動，相信這些運動對人的身體也有很大的好處。
