小腿外側(cè)肌肉突出的治療方法
小腿外側(cè)肌肉突出可能是由于我們自身出現(xiàn)了發(fā)育不良的情況導(dǎo)致的，這種情況可以采用按摩的方法來幫助我們進(jìn)行治療，可以采用激光理療的方法來幫助我們殺死壞細(xì)胞，幫助我們促進(jìn)小腿外側(cè)的肌肉正常發(fā)育，普及一下小腿外側(cè)肌肉突出的治療方法吧。
深蹲
雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關(guān)節(jié)有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就OK了。這個動作練習(xí)到腿部的前側(cè)，后側(cè)臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習(xí)。堅持3-4組即可。(適合脂肪型和肌肉型粗腿)
箭步蹲
雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。感受腿部前側(cè)有收緊的感覺。此動作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。(適合脂肪型粗腿)
我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁庋a(bǔ)充鈣質(zhì)，可有效的預(yù)防我們自身出現(xiàn)小腿外側(cè)肌肉突出的情況，可以每天養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，牛奶中富含了很多的鈣物質(zhì)，可幫助我們大大改善自身出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松的問題，可以最快幫助我們恢復(fù)健康。
