成人駝背糾正的方法
你還在為你的駝背而苦惱嗎？你還在為自己的形象而煩躁嗎？駝背影響到你的生活和工作嗎？那么你想知道，成人駝背怎么糾正？往下看，小編會(huì)給大家送去一些糾正駝背的方法。只要大家能夠按照要求堅(jiān)持下去，肯定可以早日遇見(jiàn)更美的自己。改變駝背，遇見(jiàn)更好的自己。趕快讓你的家人和朋友眼前一亮吧。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長(zhǎng)度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。其具體的方法如下： (1)爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。 (2)打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。 (3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。 (5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。 (6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復(fù)做10~20下。
很多人都在問(wèn)，成人駝背怎么糾正。有一部風(fēng)成人對(duì)自己都已經(jīng)失去了信心，以為自己駝背了那么久，肯定治不好了。其實(shí)不是的。只要你想改變，什么時(shí)候都不晚的。關(guān)鍵是你要有一顆能夠堅(jiān)持的心。話說(shuō)現(xiàn)在做什么事情不需要堅(jiān)持的心呢。期待你的華麗轉(zhuǎn)身。
