近年來(lái)，青少年的駝背呈不斷的上升趨勢(shì)，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，長(zhǎng)期趴在桌上很容易導(dǎo)致駝背，那么如何糾正駝背呢？首先你應(yīng)該搞清楚事情的根源所在，除此之外，我們還應(yīng)該注意哪方面的問(wèn)題呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下如何糾正駝背呢？

無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿(mǎn)意效果。

如何防止青春期駝背

青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

那么，如何糾正駝背呢？

①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

如何糾正駝背？以上對(duì)于這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解答，如果你覺(jué)得自己解決這個(gè)問(wèn)題存在一定的難度的話，那么你也可以去醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)和科學(xué)的治療方法，這樣雖然會(huì)花費(fèi)一些金錢(qián)，但是也能盡早的讓你的駝背問(wèn)題得到解決，早日讓我們走出困境。