一到秋冬季節(jié)的時(shí)候，天氣轉(zhuǎn)涼有很多的人會(huì)覺(jué)得自己很冷。尤其是一些身體體質(zhì)虛寒的女性更是覺(jué)得手腳出現(xiàn)冰冷的情況，不論是在平時(shí)上班的時(shí)候還是在睡覺(jué)的時(shí)候都是出現(xiàn)了手腳冰冷暖不熱的情況。這讓很多的女孩子很難受，其實(shí)這種情況是需要好好的調(diào)理的。那么，冬天手腳冰涼怕冷怎么調(diào)理？

大棗生姜湯

四紅補(bǔ)血粥

姜棗茶

葡萄干

方法/步驟

一、【大棗生姜湯】

原料：大棗、生姜、紅糖。

做法：大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。

湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖。

二、【四紅補(bǔ)血粥】

原料：紅豆、花生、紫米、紅棗。

做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3~4小時(shí)浸泡;鍋中加水，放入全體原料，水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。

小貼士：1、花生要帶紅衣的。2、紅豆如果沒(méi)有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。

三、【姜棗茶】

原料：大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。

做法：

棗子洗凈去核后切成小粒，姜切細(xì)細(xì)絲，桂圓去殼，黑芝麻揣碎。

除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。

紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

小貼士：

1、棗最好使用大棗，其他小棗也可以使用，棗的數(shù)量6~9個(gè)。

2、用搪瓷鍋、不銹鋼鍋或砂鍋煮都可以，但絕對(duì)不能用鐵鍋。

四、【每天吃葡萄干】

葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

說(shuō)到調(diào)理，大家也知道一般情況下用的最好的就是在飲食方面下點(diǎn)功夫。上面的內(nèi)容就是關(guān)于冬天手腳冰涼怕冷怎么調(diào)理的內(nèi)容，大家也看到了是對(duì)于身體有著很好的驅(qū)寒保暖作用的湯，希望大家在休息的時(shí)候能自己動(dòng)手煲湯暖暖自己的身體，祛除寒氣避免出現(xiàn)手腳冰冷的情況。