冬季天氣寒冷，濕氣較重，很多人會出現(xiàn)手腳冰冷、身體感覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，小肚子大，耳內(nèi)濕等癥狀。這些都是因為體內(nèi)濕氣過重引起的，冬季該如何有效去除體內(nèi)濕氣呢？下面我將為大家介紹幾種冬季祛除濕氣的辦法。

食療除濕氣

薏米、紅豆等常見的食材都有很好的去濕氣作用。其中，薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆湯、淮山藥黨參湯等都有很好的利尿、去濕氣效果。

運動排汗

去濕氣最見效的是運動排汗，運動可以調(diào)節(jié)身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，可以經(jīng)常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，有助祛除體內(nèi)的大量濕氣。

調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值，比如喝一碗熱騰騰的姜湯可以發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來。中醫(yī)會運用芳香植物調(diào)料去濕氣、發(fā)汗，來對抗感染病，這些芳香植物大部分都是常見的調(diào)料?，F(xiàn)代藥學也發(fā)現(xiàn)，許多調(diào)料確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

以上就是我為大家介紹的冬天去濕氣的辦法，希望可以為各位看官帶來幫助。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，不要直接睡地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量。