要如何運動提高性功能
隨著生活水平的不斷提高，人們對生活質(zhì)量也越來越高。性能力開始有下降的情況后，千方百計的也要提高自己的性能力。以前很多人都用藥物來進行提升。雖然短時間內(nèi)有效，但是長時間使用的話，是會對身體有傷害的?，F(xiàn)在越來越多的人重視運動提升性能力了?，F(xiàn)在我們就介紹一下什么運動能提升性能力。
鍛煉性交肌肉 陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
體育鍛煉是最好的壯陽藥 女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
刺激腹股溝管部強化睪丸功能 男科的專家提醒到：刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
運動提升性能力的效果還是非常明顯的。但是所有的運動都是要適量的。如果是過量的進行運動。這樣不僅不能提升性能力，還會容易讓身體出現(xiàn)疲勞的情況，而且還會可能讓身體的健康出現(xiàn)問題。所以在選擇運動方法來提升性能力的時候也要注意。
