人從生下來開始就一直不停的在運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是非常有好處的。不是有句話說生命在于運(yùn)動(dòng)嘛。運(yùn)動(dòng)能提升人體的體質(zhì)和身體功能。一些由于年紀(jì)等原因造成的功能下降，比如性能力等。都是可以通過很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉來讓身體的功能重新恢復(fù)的。所以今天我們就說一說有哪些運(yùn)動(dòng)能提升性能力。

游泳延長勃起時(shí)間

炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次。馬曉年告訴記者，其實(shí)游泳對(duì)性愛的好處，在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。曾有研究表明，經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時(shí)間，是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

器械

練出惹火身材

健身房里各種各樣的組合器械，可以幫助人們通過無氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉肌肉的目的，塑造更完美的身材?，F(xiàn)代性學(xué)的一條基本原理就是：一個(gè)人對(duì)自己的身體及其機(jī)能是否自信和自豪，直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕松地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在，但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。

瑜伽提升性愛快感

閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會(huì)該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對(duì)性愛的感受能力，體會(huì)到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費(fèi)弗指出，練習(xí)瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合！

腹式呼吸鍛煉。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時(shí)逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門。練習(xí)10分鐘，可增強(qiáng)勃起能力。另外增加身體的柔韌性也是能在很大程度上提升人的性能力的。

運(yùn)動(dòng)不光能在提升性能力方面有很強(qiáng)的作用。另外在恢復(fù)身體其他機(jī)能方面也是很有效的。所以在平常的時(shí)候，我們一定要適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)。這樣才能讓我們的身體保持健康，讓身體的機(jī)能不出現(xiàn)比較大的下滑，才能更好的享受到生活的樂趣。