跑步小腿酸痛怎么辦呢
運(yùn)動可以說是最好的減肥方法，也是最安全有效的，如果想減肥，跑步是一個不錯的選擇，不過很多初次進(jìn)行跑步的人都會發(fā)現(xiàn)，自己在跑完步后小腿開始酸痛，有時這種酸痛的癥狀還比較嚴(yán)重，這個時候他們都想要找到辦法來緩解癥狀，以便繼續(xù)跑步，那么，跑步小腿酸痛怎么辦呢？
產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運(yùn)動量加大得太快，沒有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重時小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由于場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。
小腿疼痛較重，且局部摸到有小結(jié)節(jié)或腫塊者，還可以進(jìn)行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射。可停止跑步，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周。注意該傷痛發(fā)作時不要在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長痊愈時間。另外如已發(fā)作疼痛仍進(jìn)行快速跑步，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。不同于疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進(jìn)行負(fù)重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛。
上面介紹了跑步小腿酸痛的處理辦法，跑步后小腿酸痛的現(xiàn)象非常常見，這種情況容易影響跑步者的鍛煉決心，使他們無法堅持下來，從而使跑步的效果前功盡棄，因此，學(xué)會應(yīng)對跑步時小腿酸痛的現(xiàn)象尤其重要，希望跑步者能夠多加學(xué)習(xí)和了解。
