有點(diǎn)駝背可以用很多簡(jiǎn)單的方式改善，比如運(yùn)動(dòng)，比如姿勢(shì)的訓(xùn)練。輕微的駝背那就是還不明顯只是因?yàn)槿藗冊(cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中可能下意識(shí)的彎了腰，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)變成輕微駝背，加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練就可以改善，還要改正不好的站姿和走路的習(xí)慣。從姿勢(shì)看一個(gè)人的姿勢(shì)，軍人的站姿和行走一直都是筆直的，雖然不比像軍人那樣精益求精但也需要注意。

、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，重復(fù)15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。

三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.

四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前偏向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。

五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿離開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。重復(fù)30～40次。

六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

有點(diǎn)駝背其實(shí)不需要特意的治療，改善自己的不良習(xí)慣加上以上推薦給大家的這些運(yùn)動(dòng)方式，相信很快駝背會(huì)消失，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)拉伸我們的肌肉還有筆直的站姿和坐姿，現(xiàn)在有的人坐在電腦前保持一個(gè)姿勢(shì)久了也會(huì)造成駝背的產(chǎn)生，駝背是多方面的原因，所以好習(xí)慣真的要堅(jiān)持。