大人駝背怎么矯正
2017-06-26 22:41:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人在平時的時候沒有養(yǎng)成良好的坐姿，所以很容易會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，駝背對于我們的形象是有很大的影響的，尤其是在走路的時候，就像一個
很多人在平時的時候沒有養(yǎng)成良好的坐姿，所以很容易會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，駝背對于我們的形象是有很大的影響的，尤其是在走路的時候，就像一個七八十歲的老太太一樣，十分的難看，如果想要調(diào)整這種現(xiàn)象，就需要在平時的時候調(diào)整好坐姿，那么大人駝背怎么矯正呢？
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
以上就是關(guān)于大人駝背怎么矯正的一些介紹，希望大家可以重視起來，因為駝背對于我們的外在形象大打折扣，最重要的是還會導(dǎo)致我們胸廓的畸形，對我們身體的健康是十分不利的，所以當(dāng)出現(xiàn)駝背現(xiàn)象時要及時的進(jìn)行矯正。
