現(xiàn)在很多人在上班的時候都是面對這電腦，一坐就是一整天，但是由于不良的坐姿。很容易會形成駝背的現(xiàn)象，駝背不僅對于我們的外觀形象有很大的影響，對于一些青少年的成長和發(fā)育也是有很大影響的，所以在出現(xiàn)這類情況的時候一定要及時的進(jìn)行調(diào)整，那么怎么有效矯正駝背呢？

而對于這種駝背怎么辦，其實(shí)在社會上的治療的方法也是比較多種多樣的，所以大家不用太過于擔(dān)心的，而下面就是一些有關(guān)這種駝背怎么辦的資料。

第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。

第二，體會正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓(xùn)練?？傊灰侵匦脑谀_跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；阌陂L期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

以上就是關(guān)于怎么有效矯正駝背的一些介紹，想必大家對于這類問題都有了一定了解了，希望可以幫助到大家，同時在生活中大家可以多做一些對于治療駝背的一些運(yùn)動，長期的堅持下來就能改善駝背的現(xiàn)象，恢復(fù)健康挺拔的身材，這樣整個人也會看起來比較精神。