我們現(xiàn)在的生活壓力越來越大，生活節(jié)奏也越來越快很多人都出現(xiàn)了精神壓力大記憶力下降的問題，并且我們的神經(jīng)越是處于一種緊繃的狀態(tài)這種癥狀就越明顯，我們該如何改善這種情況呢？又是什么原因造成我們出現(xiàn)記憶力下降呢？當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)問題的時(shí)候應(yīng)該引起足夠的重視，記憶力下降很影響我們的日常生活。

正常人的衰老才會導(dǎo)致記憶力衰退，但是如果在日常生活中不科學(xué)的習(xí)慣，也會導(dǎo)致大腦記憶力的下降。國外有關(guān)研究顯示，在我們身邊有很多不良的習(xí)慣都是導(dǎo)致記憶力衰弱退的主要原因。下面就跟著小編看看，引起記憶力衰退的六個(gè)原因，為的是讓你更好的預(yù)防記憶力衰退。

記憶力減退的原因

一、吃太多垃圾食品

根據(jù)國外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個(gè)結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測試過了。

專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

二、太過專注于一件事

假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣隆缑嬖嚮蚩荚?，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個(gè)約會。

三、飲酒過度

經(jīng)過長時(shí)間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時(shí)間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

四、過度使用社交軟件

長時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

五、睡眠不足

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時(shí)間的睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對象的實(shí)驗(yàn)中，每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會修復(fù)損傷，而長時(shí)間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。

通過上面跡象研究顯示，我們知道了在生活中有很多的壞習(xí)慣是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因。想要提高大腦記憶力，就需要多吃點(diǎn)杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆等食物，這樣才能讓你保持良好的記憶力。

在“知識爆ttt炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關(guān)鍵的東西來記，不要想記什么，就什么也記住，那只會徒費(fèi)寶貴的時(shí)間。

在理解的基礎(chǔ)上記憶

我在記憶科學(xué)的定義，定理和法則時(shí)，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學(xué)定義，很容易混淆，可是，當(dāng)我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關(guān)系，而簡諧振動的動力學(xué)定義敘述的是回復(fù)力與位移之間的關(guān)系。

記憶時(shí)要集中注意力

我覺得一天的早上和晚上，人的精g力g比較充沛，注意力容易集中;在安靜的地方看書學(xué)習(xí)也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復(fù)習(xí)時(shí)還要注意文理交叉，這樣對注意力的集中大有幫助 。

記記停停、停停記記

為了應(yīng)付考查，用強(qiáng)記的辦法，過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時(shí)間，所以要加強(qiáng)反復(fù)的記憶。剛記住的東西，復(fù)習(xí)必須及時(shí)，以后間隔的時(shí)間可以稍久些。如對于記憶科學(xué)的定義、定理等，我就采用“記憶——做習(xí)題—— 再記憶——再做習(xí)題……”的方法，收到很好的效果。

如果您出現(xiàn)了記憶力下降，時(shí)常感覺到精神恍惚的問題您可以看看此文，一定會對您有所幫助的，并且在生活中不要給自己太大壓力，適當(dāng)?shù)姆潘煽梢允掳牍Ρ杜丁?/p>