戒煙最有效的土方法有哪些呢
在日常生活中經(jīng)常都會(huì)聽到很多朋友談?wù)撌褂靡恍┩练椒▉頌槿藗兘鉀Q各項(xiàng)疾病困擾，雖然這些土方法沒有得到科學(xué)的證實(shí)，但從祖祖輩輩流傳下來還是非常有效的。就拿戒煙來說，很多朋友嘗試了各種各樣的方法也不見效，因此戒煙最有效的土方法有哪些呢？針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)的解答。
如何戒煙(一)：
(1)戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3——4個(gè)月就可以成功。
(2)丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
(3)避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。
(4)餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
(5)煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
(6)堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6——8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
以上文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋，相信廣大朋友們對(duì)戒煙最有效的一些土方法已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。其實(shí)在日常生活中這些土方法都非常容易辦到的，只是很多朋友忙于工作或者完全不相信而忽略了。所以我現(xiàn)在希望大家都能多去嘗試這些土方法，并且也要保持持之以恒的決心來戒煙。
