高血脂是常見中老年人的慢性疾病，通常需要終身治療，而治療過程中總是有些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。血脂真的是越低越好嗎？其實(shí)不然，血脂過低的人和高血脂同樣是危害身體健康。血脂是人體代謝的必須物質(zhì)，保持血脂平衡預(yù)防血脂過高才是重點(diǎn)。下面來看看過度降血脂的危害有哪些。

“目前在血脂管理上，存在三大認(rèn)識(shí)誤區(qū)：一味強(qiáng)調(diào)降脂，以為血脂越低越好；血脂稍微升高就趕緊進(jìn)行降脂治療；認(rèn)為高脂血癥患者應(yīng)‘零脂’飲食，油、肉、蛋一概不碰?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院心內(nèi)科教授楊天倫提出，降血脂切莫一味求低，血脂降得過低同樣危害健康。

楊天倫指出，高血脂對(duì)人體健康危害很大，但血脂同時(shí)也是維持機(jī)體正常代謝的必需物質(zhì)。有研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數(shù)，是高膽固醇攝入水平（大于300毫克）的2 倍。

還有研究顯示，年齡超過70歲的老年人，膽固醇水平低于4.16毫摩爾／升時(shí)，其發(fā)生心腦血管急性事件的危險(xiǎn)性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾／升相當(dāng)。我國2000年版《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》推薦膽固醇每日攝入量小于300毫克，2013年版已將每日推薦攝入量提高到300～500毫克。

針對(duì)部分高血脂患者過度忌口，以致生活質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良、記憶力下降的現(xiàn)象，楊天倫指出，患者在飲食上對(duì)膽固醇的攝入要“量出為入”。

有危險(xiǎn)因素（如吸煙，患有冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等疾?。┑幕颊撸懝檀伎刂埔龅健斑M(jìn)口”小于“出口”；無危險(xiǎn)因素的患者，要做到“進(jìn)口”與“出口”動(dòng)態(tài)平衡，通過運(yùn)動(dòng)消耗等方式，實(shí)現(xiàn)“酒肉穿腸過，脂不血中留”。

怎么預(yù)防血脂高

現(xiàn)在很多的人都患有血脂高的癥狀，不管是青少年還是老年人都會(huì)患有血脂高或者是血糖高等等的三高疾病，那么對(duì)于這類的疾病我們應(yīng)該進(jìn)行怎樣的預(yù)防與防治？

1、控制高脂肪飲食

需要我們進(jìn)行合理的分配一天的總熱量（早餐30%、中餐40%和晚餐的30%），需要我們嚴(yán)格的選擇低膽固醇的食物，像是蔬菜、豆制品、水果還有瘦肉和海蜇等等，應(yīng)該需要適量的攝入含有較多的不飽和脂肪酸的飲食。

其中，蛋黃，動(dòng)物的內(nèi)臟以及魚子和腦的膽固醇的含量都是比較的高的，所以應(yīng)該忌食或者是少用，少吃一點(diǎn)煎炸的食品和糖分的攝入量。

2、改善生活方式

加強(qiáng)體育鍛煉，增加總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂水平。

3、加強(qiáng)對(duì)血脂影響因素的控制

注意肥胖性遺傳，有計(jì)劃地減肥，保持正常體重。

4、注意其它疾病的檢查

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的血脂出現(xiàn)異常的時(shí)候，應(yīng)該需要檢查血糖、肝、腎功能和心腦血管疾病的相關(guān)內(nèi)容，需要我們盡可能的發(fā)現(xiàn)血脂的異常以及其他的一些疾病，為了能夠更好的治療打下基礎(chǔ)。

5、控制動(dòng)物性脂肪及熱量的攝取對(duì)預(yù)防高血脂有一定的效果

在飲食方面，不但要進(jìn)行量的控制，還必須進(jìn)行質(zhì)的調(diào)整。要盡可能地控制攝取油炸、油炒食物，推薦多食蒸、煮食品。

在中國，吃完油膩食物之后有飲茶的習(xí)慣，這也是人們?cè)趯?shí)踐中得出的有益健康的經(jīng)驗(yàn)智慧。此外，海藻等中含有的食物纖維可以在腸道里與膽汁中的脂肪結(jié)合，從而減少脂肪的吸收起到降低膽固醇的作用。

6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

可以減少中性脂肪，增加“好膽固醇”（HDL）。運(yùn)動(dòng)與低脂低熱量的飲食相結(jié)合，對(duì)高血脂癥會(huì)起到明顯的改善效果。

7、攝取抗氧化物質(zhì)、阻止低密度膽固醇被氧化也是從生活習(xí)慣方面改善高血脂癥的有效方法之一

當(dāng)人體內(nèi)的SOD等抗氧化酶及細(xì)胞膜上的維生素E不能完全對(duì)抗那些多余的活性氧時(shí)，低密度膽固醇就會(huì)逐漸被氧化為“壞膽固醇”。因此，如果可以阻止壞膽固醇的過度增加，對(duì)預(yù)防高脂血癥的發(fā)生將起到良好的作用。

怎樣才能降血脂

1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動(dòng)物油等。

2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。

3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。

4、加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降血脂的目的。

5、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

溫馨提醒，疾病治療都要有個(gè)度，特別是像糖尿病和高血壓等慢性疾病，在控制病情的時(shí)候切記不能太過追求疾病的效果值，一般都要保持在正常水平最為理想。對(duì)飲食治療及體育療法確實(shí)無效者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用一些降脂藥物。