怎樣預(yù)防運動性肌肉損傷
我們都知道運動不僅能夠給我們帶來強壯的身體，健康的體魄，而且運動還可以讓我們的肌肉變得更加的緊實漂亮，讓我們每天都能精神倍增。不過盡管肌肉能夠給我們這么多的好處，但是我們也要了解到運動不當(dāng)也會給我們的身體帶來傷害，在醫(yī)院的門診室中，我們就可以看到許多人因為運動而受傷。運動性肌肉損傷這是運動中經(jīng)常會看到的傷害之一，這會給病人帶來很大的痛苦，那么面對這樣的情況，大家可以采取什么樣的辦法預(yù)防呢？
一、運動前要做好熱身準(zhǔn)備活動，尤其是腰部的準(zhǔn)備活動更要認(rèn)真去做，如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長縮短，
二、要注意體育運動的姿勢正確，用力得當(dāng)。掌握正確的姿勢。腰部用力要逐漸加強，動作要協(xié)調(diào)平衡不要過猛。
三、加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動為主的健身項目，能夠使脊椎骨的活動度增加，韌帶的彈性和伸展性增強，肌肉更加發(fā)達(dá)有力，即使在擔(dān)負(fù)較大力量的情況下，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。
四、要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛，改善訓(xùn)練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄，要注意觀察肌肉的反應(yīng)，如肌肉的硬度，韌性，彈力，疲勞程度，肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。
怎么樣才能預(yù)防運動性肌肉損傷，看著上面的解釋，相信大家已經(jīng)對于這樣的情況已經(jīng)知道該怎么做了吧。因此人們在運動的時候盡可能的要做熱身運動，這樣不僅讓身體的肌肉松散開來，而且還能更好的去參加運動，如果出現(xiàn)了肌肉損傷，要馬上停止運動，要注意休息，這樣才能讓肌肉更快的恢復(fù)。
