生活不是隨隨便便的過(guò)就好了，我們要過(guò)一個(gè)有質(zhì)量的生活，變的是質(zhì)量，不變的是健康的良好的生活作息習(xí)慣。在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，這樣子對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常好的呢，那么健康的生活作息習(xí)慣是如何的呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于生活作息習(xí)慣。

吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來(lái)不及吃早餐。這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。 、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。

青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。 、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷

1、晚上 10：00 -- 11：00前睡覺(jué)，早晨 7：00 -- 8：00 前起床，或睡到自然醒。2、白天不睡午睡。3、多活動(dòng)，能步行就不坐車，不座電梯。4、下午 5：00 -- 7：00 運(yùn)動(dòng) 45 分鐘左右，運(yùn)動(dòng)要出汗、心跳加快才有效。5、中午也可以適量運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間多活動(dòng)。

養(yǎng)成健康的良好的生活作息習(xí)慣是非常重要的，關(guān)鍵不在于嘴巴說(shuō)說(shuō)，我們要付出行動(dòng)的，并且我們要堅(jiān)持下來(lái)，不能三分鐘熱度，這樣是不利于我們的生活作息習(xí)慣的。看了以上的有關(guān)于生活作息習(xí)慣的相關(guān)內(nèi)容，大家是不是都了解了許多了呢。