有人說(shuō)，這個(gè)世界上最沒(méi)用的一句話就是煙盒上那句，吸煙有害健康?？尚【幉⒉贿@么認(rèn)為，因?yàn)槲鼰煂?duì)身體十分有害，并且經(jīng)常吸二手煙對(duì)人們的身體健康造成的危害也是十分巨大的。有的人想戒煙卻幾次都沒(méi)有成功，那么今天我們就來(lái)了解一下戒煙的最有效最好的方法，一起來(lái)看一下。

如何戒煙(一)：

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

以上是小編整理的幾種關(guān)于有效戒煙的方法，在這里小編要提醒大家，在戒煙的時(shí)候一定要給自己決心，讓自己的大腦和身體知道自己在戒煙，并且讓自己明確知道吸煙的害處和戒煙的益處，這樣正確的方法和明確的心理暗示會(huì)對(duì)戒煙有很大的幫助，不妨試試。