膝關節(jié)彎曲酸痛怎么辦呢？
2017-06-25 22:53:59 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：很多的朋友在冬天天氣比較寒冷的時候，膝關節(jié)的位置都會出現(xiàn)有不同程度的酸痛感，有時候還會感覺到僵硬而影響到正常的活動，這可能是由于受
很多的朋友在冬天天氣比較寒冷的時候，膝關節(jié)的位置都會出現(xiàn)有不同程度的酸痛感，有時候還會感覺到僵硬而影響到正常的活動，這可能是由于受寒而引起的，平時除了可以通過熱敷，對膝關節(jié)做好保暖之外，也可以通過一些強度適中的運動來進行緩解，減少關節(jié)所出現(xiàn)的不適感。
我們首先應盡可能地保暖，可用熱水袋熱敷或將關節(jié)靠近取暖器。第二，要在一段時間里適當減少關節(jié)的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓，盡可能地讓關節(jié)得到休息，以利于關節(jié)的修復。第三，在注意防止皮膚過敏的前提下，服用一些非甾體類消炎藥或局部使用消炎止痛膏藥、藥膏等。
方法如下：
1。仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。
2。將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢。休息2～3秒再往上抬腿，反復做20次。
腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。
具體做法為：
1。淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳后跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。
2。伸直的那條腿的腳后跟離地板約10厘米時，靜止5秒左右后再慢慢放下。
在天氣比較寒冷的時候，人的關節(jié)位置很容易遭受風寒的侵襲，因此平時一定要注意對膝關節(jié)的保暖，尤其是在冬季外出的時候，最好是能夠帶上護膝，盡量穿著厚一些的保暖褲，在通過運動來緩解不適感的時候，還應該要注意運動的強度要適中。
