肩周炎有什么好的治療方法呢
肩周炎在生活當(dāng)中算是非常常見的一種關(guān)節(jié)疾病了，患上肩周炎的患者也不在少數(shù)，身邊的額親戚朋友或者同事就會有肩周炎的情況。所以就算是沒有肩周炎，也知道肩周炎會影響生活質(zhì)量。肩周炎比較常見的治療方法都是物理療法或者就是手術(shù)藥物等的治療。下面，我們一起來看看特殊的好的治療方法吧！
1.肩胛骨內(nèi)收運(yùn)動?；颊卟扇∽嘶蛘玖?，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點(diǎn)，運(yùn)動過程中不要聳肩。
2.鐘擺運(yùn)動。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動，幅度由小到大，來放松肩關(guān)節(jié)。
3.木棍運(yùn)動?；颊呖上绕教?，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒后再慢慢放下來；雙手掌心向上，握住棍子兩端，然后兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動，大約停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動?；颊呖刹扇∽?，肩膀放松，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來。注意，必須等前面3個運(yùn)動結(jié)束后，再做這個運(yùn)動。
以上就是關(guān)于肩周炎一些比較特殊的治療方法，很多患者在剛開始做以上的運(yùn)動時候 會感覺酸痛感嚴(yán)重，或者就是存在動作受限或者是難做的情況，一段時間后就會好轉(zhuǎn)。但是初步開始做的時候動作一定要輕柔緩和，以免動作強(qiáng)硬沒有緩沖導(dǎo)致扭傷。
