現(xiàn)在大部分人都是非常喜歡減肥的，他們想擁有更纖細(xì)的身材，但是，有一些人先天就是體質(zhì)較弱，比起其他人他們會(huì)顯得非常瘦，尤其是腰部，就好像火柴棍一般。如果人太瘦就會(huì)看起來弱不經(jīng)風(fēng)，好像得了什么大病一樣。那么，腰部太瘦的人應(yīng)該怎么辦才能增肥呢？

食物增肥方式：

選擇食物種類：食物的選擇有講究，一般來說有一個(gè)原則，那就是高脂肪，高熱量，高蛋白（簡稱三高）。其實(shí)你不必?fù)?dān)心吃這三高會(huì)引起通常意義上的“三高”，只要你掌握好度，是完全沒有問題的。那么哪些食物具備這三高的功能呢？一般來說有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅(jiān)果類以及巧克力、點(diǎn)心等含熱量高的東西。（其實(shí)還有一個(gè)更有效的辦法，問問你身邊最愛減肥的朋友，他們最怕吃什么，你就吃什么）

選擇吃的時(shí)間：其實(shí)吃飯的時(shí)間選擇對(duì)于增肥來說也是很有講究的。通常來說晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因?yàn)槲覀兺砩铣酝觑堃话闶遣贿\(yùn)動(dòng)的，直接往床上一躺，讓身體盡量吸收這些營養(yǎng)吧，因?yàn)檫@時(shí)完全沒有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而損耗的能量。所以人才容易胖。

選擇吃的次數(shù)：正常是一天三頓飯，但為了增肥這種特殊目的，我們可以改變習(xí)慣，那就是一天四頓五頓甚或六頓（為達(dá)到目的，作出一些犧牲還是很有必要的）。而且要集中在下午和晚上這個(gè)時(shí)間段吃，效果是最好的。

選擇吃的方式：吃的方法就比較多樣了，煎炒烹炸樣樣皆可。對(duì)于零食，我們可以選擇單獨(dú)吃，混合吃，走著吃，躺著吃，玩著吃.......發(fā)揮你的奇思妙想吧，總之一個(gè)字----吃，但我們并非吃貨，我們是有目標(biāo)的吃，是有追求的吃，是一種帶有理想主義色彩的吃。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)不但可以減肥還可以增肥。比如游泳或者是打球等運(yùn)動(dòng)，雖然可以幫助人們減掉身上的肥肉，但是可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)肌肉。這樣一來，整個(gè)人就會(huì)看起來健壯許多，自然增肥的目的就達(dá)到了。此外，建議想增肥的人要保證充足的睡眠，這樣對(duì)增肥也非常有利。