更年期是女性朋友們?cè)诘竭_(dá)一定的年齡的時(shí)候都必然經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，在經(jīng)歷了更年期后，很多的女性朋友們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在迅速的衰老，這個(gè)時(shí)候更年期的女性朋友們都非常的焦急，都在想著要如何恢復(fù)以前的樣子或者說(shuō)要如何在更年期的時(shí)候延緩衰老。接下來(lái)讓小編為大家介紹更年期怎么延緩衰老。

人體的衰退是一個(gè)不可逆的過(guò)程。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后。在更年期，女性可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。要想在更年期繼續(xù)維持完美的容顏、健康的體態(tài)、平和的脾氣，需要正確、合理的調(diào)養(yǎng)！

女性一生當(dāng)中有3/1的時(shí)間是在更年期后度過(guò)，那么在更年期階段要怎么保持迷人魅力？如何優(yōu)雅美麗的度過(guò)呢？

女性須警惕：30歲開始更年期！

30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。

30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性;

55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性

1.婦科專家建議：更年期女性做好更年期保健，延緩衰老，主要應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，維護(hù)體內(nèi)新陳代謝的平衡。

2.更年期女性要自覺抵制香煙的誘惑。吸煙的女人容易失去雌激素，雌激素減少不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3~4年。絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更嚴(yán)重。

更年期是很多人必須走過(guò)的一環(huán)節(jié)，大家不要懼怕他，要勇于面對(duì)這個(gè)難關(guān)，看了以上的有關(guān)于更年期怎么延緩衰老的相關(guān)內(nèi)容，大家肯定都了解了不少把，大家在生活可以好好的實(shí)踐一下這個(gè)內(nèi)容等，同時(shí)也要保持一個(gè)愉快的心情。