現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏比較快，有些人因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，長(zhǎng)時(shí)間的忙碌，身體出現(xiàn)疾病的頻率將會(huì)增大，其中脾虛濕氣重就是一種常見的現(xiàn)象，導(dǎo)致出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是比較復(fù)雜的，但大多數(shù)都跟飲食有很大的關(guān)系，那么當(dāng)出現(xiàn)脾虛濕氣重的時(shí)候該如何調(diào)理呢？在飲食上需要注意什么呢？

脾濕可分為寒濕和熱濕，寒濕困脾是指寒濕內(nèi)盛，困阻脾陽(yáng)脾失溫運(yùn)，以納呆，腹脹、便溏、身重為主要表現(xiàn)的寒濕證候。

臨床表現(xiàn)：為脘腹脹滿、口膩納呆、欲嘔、口淡不渴、腹痛便溏、頭身困重或小便短少、肢體腫脹或身目發(fā)黃、面色晦暗或婦女白帶量多、舌體淡胖、舌苔白滑或白膩、脈濡緩或沉細(xì)。

濕熱蘊(yùn)脾是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)、脾濕健運(yùn)，以腹脹、納呆、發(fā)熱、身重、便溏不爽為主要表現(xiàn)的濕熱證。

臨床表現(xiàn)為脘腹脹悶、惡心欲嘔、口中粘膩、口渴不多飲、便溏不爽、小便短黃、肢體困重或身熱不揚(yáng)汗出熱不解，面目發(fā)黃色鮮明或皮膚發(fā)癢，舌紅、苔黃膩，脈濡數(shù)或滑數(shù)。

脾虛濕氣重可喝祛濕健脾湯

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬(wàn)不要開蓋，等著鍋涼下來(lái)，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時(shí)候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時(shí)后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時(shí)即可飲用。

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克

調(diào)料：食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時(shí)。

3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會(huì)恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。

當(dāng)出現(xiàn)脾虛濕氣重的時(shí)候可以多喝一些紅豆薏米湯，因?yàn)榧t豆薏米水有很好的去濕功效，另外還可以喝一些冬瓜湯，紅棗粥，木瓜糖水等等，如果體內(nèi)濕氣比較重的話，也可以采取艾灸的方式，注重養(yǎng)生應(yīng)該從平時(shí)做起，關(guān)注自己的身體很重要。