一到下雨天，很多朋友們都會反映膝蓋有酸痛的情況，這種不易治愈的癥狀會反復(fù)折磨朋友們的身心，讓他們備受煎熬。同時也會嚴(yán)重影響他們的工作和家庭生活。而令人痛心的是，出現(xiàn)這種癥狀的朋友正以每年遞增的方式不斷增加，因此按摩治療的方法需要更多人掌握，那么膝蓋酸痛按摩的方法有哪些呢？下面就去看看。

自我按摩方法分為以下幾步：

第一步叫點揉壓痛點。

這個很簡單，在膝關(guān)節(jié)病的時候，在膝關(guān)節(jié)周圍容易出現(xiàn)一些壓痛點，一般在內(nèi)側(cè)或者外側(cè)有，我們在找到內(nèi)側(cè)和外側(cè)壓痛點的時候，我們要用拇指進(jìn)行點揉。所謂的壓痛點就是說在膝關(guān)節(jié)周圍，我們在用拇指觸摸的時候，有一些部位比較疼痛，這叫壓痛點，這個部位往往就是病變的所在。

按摩手法 我們找到壓痛點以后，可以用拇指由輕到重進(jìn)行按揉，有酸脹感最合適，每個壓痛點大約一分鐘左右，三到四個壓痛點就是三到四分鐘就可以了。

作 用 第一個可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以有一定的止痛作用。

第二步就是點揉膝關(guān)節(jié)五個穴位，一個叫陽陵泉，一個叫陰陵泉，一個叫梁丘，一個叫血海，另外一個是足三里。

穴位位置 血海穴非常好找，我們把膝關(guān)節(jié)繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)大家看到有兩條肌肉在隆起，隆起的肌肉內(nèi)側(cè)叫血海穴，外側(cè)叫梁丘穴。然后陰陵泉是在大腿的內(nèi)側(cè)，我們從底下往上慢慢觸摸，就是骨頭最高的地方再王后下一點有個窩，這叫陰陵泉，在它的對應(yīng)面，就是膝關(guān)節(jié)外側(cè)也是骨出最高的地方前下面有個凹陷的地方，也有一個窩，這高陽陵泉，第五個穴位叫足三里，這個穴位在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)，從膝關(guān)節(jié)下面是三寸，正好是我們手的四個手指，就可以找到這個穴位了。

按摩手法 我們現(xiàn)在以足三里為示范，來給大家介紹一下怎么按揉，我們也是用拇指由輕到重，然后壓到最重的時候，輕輕的進(jìn)行按揉，也是有酸脹感為最好。也是一個穴位按摩一分鐘。

第三步，叫做按揉膝關(guān)節(jié)，也叫按揉髕骨。

這個更簡單了，下面咱們先找到髕骨，髕骨就像一個壺蓋似的，扣在人們膝關(guān)節(jié)上面，我們找到它以后，我們用一個手掌或者是兩個手掌把它慢慢壓在髕骨的上方，然后由輕到重慢慢用力，進(jìn)行來回的揉攆，這個做三分鐘左右就可以了。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們已經(jīng)對膝蓋酸痛按摩的方法有了更多的了解，這種安全可靠的科學(xué)方法值得更多人去學(xué)習(xí)。另外我還想提醒一下大家，在平時生活中一定要注意好自己的飲食習(xí)慣和作息時間，還要積極參加戶外的體育運(yùn)動，增強(qiáng)自身的抵抗力和自我免疫能力。