有不少人都是對(duì)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)抱著很大的熱情的，但是有的人跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些不適的感覺的，比如說跑步膝蓋痛。出現(xiàn)了這種情況以后，大家都是很費(fèi)解的。這一定程度上造成了大家的痛苦。為了更好的處理這件事情，我們需要認(rèn)識(shí)一下這方面的知識(shí)。那么到底跑步膝蓋痛是怎么回事？下面我們就來看看吧。

1、跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

2、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

3、未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

4、跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5、天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

對(duì)于跑步膝蓋痛這一現(xiàn)象認(rèn)識(shí)了以后，我們就能比較好的保護(hù)到跑步中的大家了。除了要認(rèn)真的看看這些內(nèi)容外，我們?cè)谂懿街斑€要做好身體的熱身運(yùn)動(dòng)了。做完熱身運(yùn)動(dòng)再跑步的話，我們的身體就不容易受到傷害了。最后也希望大家健康平安吧！