有氧運(yùn)動(dòng)有什么目的？
我們平時(shí)生活中就應(yīng)該要多鍛煉，多找點(diǎn)事做，這樣我們的生活才是充實(shí)而豐富的，而鍛煉中也分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通俗的說(shuō)就是大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們身體感到很疲憊，我們可以去選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，這些微幅度的運(yùn)動(dòng)不僅可以是我們鍛煉到位而且整個(gè)人都是在放松的狀態(tài)下完成的。
到80年代后期，交叉訓(xùn)練法出現(xiàn)并成為主流，使有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了第三階段。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家建議我們應(yīng)同時(shí)進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練，因?yàn)?/p> 它可同時(shí)改善心血管健康、控制體脂、提高肌肉總量及骨密度。雖然這種雙重鍛煉法早已被證明是保持體型和增長(zhǎng)肌肉的理想方法，但在社會(huì)上仍存在著對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的許多誤解。下面便讓我們看看有關(guān)有氧健身的八大誤區(qū)，并澄清事實(shí)真象。
誤區(qū)：有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好。
事實(shí)：有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出于以下兩點(diǎn)理由，錯(cuò)誤地以為單獨(dú)進(jìn)行有氧鍛煉對(duì)控制和減少體脂最有效。⑦有氧運(yùn)動(dòng)首先消耗的是脂肪，而力量訓(xùn)練消耗的是儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖：②在設(shè)定的心率范圍之內(nèi)，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時(shí)間的力量訓(xùn)練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓(xùn)練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。
鍛煉對(duì)于我們來(lái)說(shuō)必須是每天堅(jiān)持去做的，但是我們有時(shí)候會(huì)很懶不想去外面做鍛煉，我們可以在家里做做有氧運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，還塑造完美身材，何樂(lè)而不為呢。
