怎樣才能延緩大腦衰老
衰老是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，但是我們都知道，女性大部分都會(huì)比男性老得快一些，尤其是女性過(guò)了30歲以后，身體的各個(gè)部位都已經(jīng)會(huì)開始出現(xiàn)衰老的癥狀，而體內(nèi)的雌激素水平也會(huì)開始慢慢的下降，失去了應(yīng)有的平衡，在這個(gè)時(shí)候，大腦也會(huì)跟著進(jìn)入到衰老的過(guò)程，那么遇到這種情況要怎么預(yù)防呢？
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.多用腦抗衰老。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲(chǔ)備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。
2.說(shuō)話快助記憶。說(shuō)話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時(shí)記憶力。但難記的事情最好寫出來(lái)，有助記得更牢。
3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會(huì)有少許下降，但在60多歲前通常不會(huì)有任何感覺(jué)。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。
4.物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購(gòu)物清單時(shí)，盡量不要將易混淆的商品排在一組。
5.消除TOT現(xiàn)象。話在嘴邊說(shuō)不出來(lái)(TOT)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語(yǔ)的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說(shuō)到一個(gè)詞時(shí)，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
6.不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
7不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
8節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
大腦是我們身體非常重要的一個(gè)部分，他主導(dǎo)著我們身體的行為，語(yǔ)言和思想，一旦大腦出現(xiàn)衰老之后，就會(huì)變得記憶力下降，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆的情況，所以我們一定要做好預(yù)防的工作，平常的時(shí)候一定要多用腦，這樣記憶力就會(huì)越強(qiáng)。
