血脂高怎辦才好
現(xiàn)在由于社會在發(fā)展，人們對于飲食方面的要求也是逐漸的增多，很多時候不再像往常那樣吃不好，而很多時候會是大吃特吃，不加節(jié)制，長期的這種不良的生活方面的習慣，導致人體體內的血脂出現(xiàn)增高，這樣就會導致高血壓等方面的疾病，那么對于血脂高怎辦才好呢，下面看看具體的介紹。
1、保持每日食物的多樣性：應該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養(yǎng)需要。因此按照合理比例廣泛攝入各類食物，包括谷類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達到平衡膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要。
2、谷類是每日飲食的基礎：隨著生活水平的提高我國很多大城市已經出現(xiàn)動物性食物的消費量超過谷類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。因此要大力提倡發(fā)揚以“谷類為主”的中國膳食的良好傳統(tǒng)，避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在谷類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。
3、適量進食動物性食物：動物性食物是優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適量進食動物性食品，不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重，相反由于動物性蛋白質的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利于補充谷類蛋白質中賴氨酸的不足，同時魚類(特別是海產魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預防慢性疾病方面有獨到的作用。因此每日進食1-2兩瘦肉(禁用肥肉和葷油)每周進食2-3次魚(特別是海魚)對防治脂肪肝是適合的。
對于那些平時血脂比較高的人們來講，是需要在平時適當?shù)目刂谱约旱娘嬍车?，這樣能夠間接的控制自己的體重的增長的，對于高血脂的情況也是能夠有很大的幫助的，而上述主要講的就是有關血脂高怎辦才好的知識，也是需要大家在空閑的時間里多去了解了解的。
