大人駝背怎么辦呢？
駝背的現(xiàn)象在生活中極為常見，一般來說都是孩子或是老人有駝背的問題，這是因?yàn)楹⒆有?，骨骼正在發(fā)育中，一旦習(xí)慣不好就會出現(xiàn)駝背，而老年人骨質(zhì)退化也很容易導(dǎo)致駝背，事實(shí)上即便是成年人，也會受到各種因素影響導(dǎo)致駝背，對此還是需要提高警惕的，那么大人駝背怎么辦呢？
背對墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3遍。坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。
坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
體會正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；阌陂L期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
通過上面的介紹，大家對大人駝背怎么辦也都心中有數(shù)了，出現(xiàn)駝背現(xiàn)象后還是需要及時(shí)察覺到的，不然的話對自己的生活乃至形象影響都是很大的，此外也要采用各種矯正方法，讓自己的身體恢復(fù)正常，就不會帶來這么多的困擾了。
