現(xiàn)在人們鍛煉的方法各種各樣，有的人喜歡通過(guò)打太極的方法，有的人喜歡一些較為傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式。但是也有一些獨(dú)辟蹊徑的人喜歡通過(guò)一些其他的方法來(lái)進(jìn)行身體的鍛煉。所以有一些人也喜歡通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉自己身體。今天小編在這里就與大家仔細(xì)的講一講關(guān)于瑜伽方面的知識(shí)，希望通過(guò)小編的講解能夠有效地幫助大家了解到瑜伽的好處和對(duì)人的身體幫助。

瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);

瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

1、增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

瑜伽既然這么有效果，那我在平時(shí)生活中就應(yīng)該多堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽。但是我們平時(shí)在做瑜伽運(yùn)動(dòng)之前一定要做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)與防護(hù)措施的話很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)扭傷。這樣會(huì)影響到自己的身體。