怎么治駝背最有效呢
能夠擁有好的形象總是會給比熱留下美好而深刻的印象，當(dāng)今很多人由于工作的原因總是需要久坐，但是不良的坐姿特別容易導(dǎo)致出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，駝背雖然不是一種疾病，但是會嚴(yán)重的影響到自身的形象和氣質(zhì)，往往看上去還會影響身高，但是想要時駝背得到改善一定要掌握好正確的方法，下面一起了解下怎么治駝背最有效呢。
怎么治駝背最有效呢
首先最重要是維持正確的姿勢，無論是坐著、站著或走路，請緊記挺胸收腹。
其次就是透過重量訓(xùn)練以及拉筋動作讓背部肌肉加以強(qiáng)化，請參考以下訓(xùn)練。
1. 面部斜上拉
這個動作訓(xùn)練上背肌肉，注意不要二頭肌發(fā)力，因為動作重點是肩胛骨向內(nèi)收，帶動手臂動成。
訓(xùn)練4組，每組10次
2. 反向飛鳥
這個動作同樣訓(xùn)練上背肌肉，請注意用較輕的重量，否則容易受傷。
訓(xùn)練4組，每組10次
3. 坐姿劃艇
這個動作強(qiáng)化整體背部的力量，進(jìn)行時請挺胸收腹，注意用背部發(fā)力，手臂并不是發(fā)力點。
訓(xùn)練4組，每組10次
4. 胸肌伸展
這是拉伸動作，目標(biāo)是拉長胸肌，以圖為例，A、B、C姿勢各維持30秒，并進(jìn)行3次。
5. 上背肌伸展
這個拉伸動作能夠增加上背關(guān)節(jié)的活動性，在較緊的地方，可以用滾桶來回滾動一下該部份，大約20~30秒，共進(jìn)行3次。
駝背不是一天兩天形成的，在治療的時候也需要我們長期進(jìn)行堅持，上面就是對怎么治駝背最有效呢的介紹，通過了解之后我們知道想要改善駝背平時可以多靠墻進(jìn)行站立，另外平時盡量要睡硬板床，并且平時也要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣對駝背能起到很好的矯正作用。
