久坐頸部痛怎么辦
2017-06-22 08:41:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：久坐頸部痛怎么辦？很多上班族都在關注這個問題，因為每天上班一坐就是一天，等到了下班的時候就會發(fā)現(xiàn)頸肩部就會特別的僵硬還有酸痛，每當
久坐頸部痛怎么辦？很多上班族都在關注這個問題，因為每天上班一坐就是一天，等到了下班的時候就會發(fā)現(xiàn)頸肩部就會特別的僵硬還有酸痛，每當回到家的時候就會覺得非常的疲憊，很多人就會擔心時間長了的話會不會容易患上頸腰椎病方面的問題，那么我們該怎么樣去解決這類的問題呢？
首先要保持正確的坐姿：①使眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。②上半身保持頸部直立，支撐頭部，兩肩呈自然下垂，上臂盡量貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑動鼠標時，手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持在一條直線上。③下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
其次要學會適當休息。應該每隔一小時休息5到10分鐘，做做局部按摩，養(yǎng)成規(guī)律運動習慣。也可以做做伸展運動，扭扭脖子等運動。
要正確擺放電腦，尤其是電腦的高度。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，如果條件允許，當然最好使用可以調節(jié)高低的椅子。盡量有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
要正確地看書。
久坐頸部痛怎么辦對于這類的問題，我們盡量的不要采取醫(yī)療方法來治療，如果不是很嚴重的話，我們可以用按摩的方法來治療此類的情況，我們坐的時間長了覺得疲憊的時候，我們可以選擇休息一會兒，給肩頸做一個按摩，多起來走走，這樣長時間下來的話，這類的情況便會減少很多的。
