跑步膝蓋關節(jié)疼痛怎么治療？
很多的朋友們在日常生活中的時候是不是會跑步的時候覺得會出現(xiàn)膝蓋疼痛耳朵情況呢，其實這就是跑步膝，學名髕股疼痛綜合征。最典型的癥狀就是髕骨內(nèi)側(cè)疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時候摩擦的疼，如果嚴重的話就非常的影響人們的日常生活了，同時除了在跑步的時候會疼痛，在上下樓梯的時候疼痛更升級。
大家需要注意的是髕“股”疼痛綜合癥而不是髕“骨”疼痛綜合癥哦！只差一個字但是意思千差萬別。髕股疼痛綜合癥是指來源于髕骨和股骨接觸面的疼痛。原因一般是髕骨不合槽或是長期重復的剪切力或是垂直壓力作用于膝關節(jié)。
道理其實很簡單，對于髕骨和股骨而言，他們的關系就是股骨給髕骨提供一個運動的軌道，髕骨需要做的就是在自己的運動軌道里面規(guī)規(guī)矩矩的運動就好了。但是類似于籃球中屈曲膝關節(jié)的同時突然變向，或是像下山這種強迫膝關節(jié)承重更多的動作，都是在從各個方向強迫的給膝關節(jié)外力，不讓小小的髕骨在應有的軌道里正常的運動，有時往左歪一點，有時往右歪一點。
而跑步膝就是髕骨承受了太多來自正面的垂直于膝關節(jié)的外力，導致髕骨和股骨的接觸面過度磨損造成的病變。更嚴重的是有時長期久坐也會產(chǎn)生疼痛，因為久坐的時候股四頭肌向后拉扯髕骨強迫髕骨與股骨接觸，產(chǎn)生疼痛。長跑、自行車、籃球運動員都是該病的高發(fā)人群，且女性發(fā)病率高于男性。
所以大家遇到這種情況的話就一定要及時去進行調(diào)理，同時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，在很長一段時間里，很多運動科學界的大拿們都深信不疑治療跑步膝最有用的方法是鍛煉股四頭肌，這道理其實很明了，以上就是小編的具體的介紹了，相信各位朋友現(xiàn)在應該也是非常的清楚了吧。
