很多時候，我們吃飽睡足了可仍讓覺得疲憊不堪，似乎永遠(yuǎn)睡不夠一樣，或者是某個季節(jié)總會有犯困的時候，這是什么原因呢？是什么導(dǎo)致女人容易疲勞呢？是不是身體出現(xiàn)什么問題了呢？接下來，小編就給大家講一講關(guān)于容易疲勞的原因和怎樣去緩解吧。

1、沒吃早餐

外在表現(xiàn)：明明頭一晚睡夠了時間，但整個上午還是哈欠頻頻，想睡覺。

疲憊原因：早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統(tǒng)，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量。

解決方案：早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法。

2、周末恐懼癥

外在表現(xiàn)：每次過完周末，輪到周一時就身心疲憊，無心工作。

疲憊原因：這是你的周末恐懼癥在搗鬼，但更深層原因是你在周末作息不規(guī)律。你是不是會熬夜到晚上兩點，然后第二天賴床到中午？

解決方案：最好的解決方法就是在周末也規(guī)律作息，不僅是早上按時起床，晚上也要按時睡覺。在作息規(guī)律、身體休息充分的情況下，你的潛意識就不容易對周一即將來臨的工作和壓力產(chǎn)生抵觸情緒，就不會出現(xiàn)身心疲憊的癥狀，在周一就能精力充沛。

3、甲狀腺機能出了問題

外在表現(xiàn)：即使什么都不做也常常感到疲憊，而且皮膚干燥，即使在溫暖環(huán)境中也容易著涼，并且在起居飲食習(xí)慣都沒什么改變的情況下體重就有明顯增加。

疲憊原因：這很有可能是你的甲狀腺機能出了問題。

解決方案：趕快去向醫(yī)生求助吧。

4、時差

外在表現(xiàn)：每次長途飛行后的幾天里，都會倍感疲勞，精神恍惚。

疲憊原因：跨時區(qū)飛行的日照變化影響你的內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)褪黑激素分泌不足，無法得到很好的休息。

解決方案：每次飛行前，根據(jù)目的地的時間，從出發(fā)前幾天開始，每天變換用餐時間。而且建議你多選擇含碳水化合物和蛋白質(zhì)豐富的谷物食品、新鮮水果和豆?jié){，它們可以幫助你的消化系統(tǒng)更好地適應(yīng)用餐時間變化。到達(dá)目的地后，多吃些核桃仁或櫻桃，它們都能刺激你的身體分泌有助于睡眠的特殊荷爾蒙。

5、睡眠環(huán)境光線過強

外在表現(xiàn)：即使睡眠時間充足，第二天也像沒睡夠一樣疲憊。

疲憊原因：如果你睡覺時習(xí)慣開著燈、開著電視，或者手機待機指示燈一直在枕邊閃爍，那么你大腦內(nèi)的褪黑激素分泌就會受到抑制，因為即使是一點點微弱光線，都會降低你體內(nèi)的褪黑激素水平，讓你很難進入深度睡眠，睡眠質(zhì)量就會降低，身體得不到充分休息。

解決方案：首先要關(guān)燈、關(guān)電視（喜歡在電視聲中睡著？那可以設(shè)定自動關(guān)機?。┧X，其次要把手機放在視線外。特別要提醒的是，即便夜間起來去洗手間，也不要讓強光照射到自己。

以上就是小編給大家整理的一些關(guān)于容易疲憊犯困的原因和針對原因進行的一些治療對策。其實，患者應(yīng)該結(jié)合日常的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，再配合藥物進行治療，這樣效果會更好的。生活中要注意休息和睡眠，其實身體的征兆就是身體出現(xiàn)疾病的預(yù)警，我們要時刻注意。