說到濕熱體質(zhì)很多人都不知道是什么情況？其實(shí)濕熱體質(zhì)很多人都有，只不過是嚴(yán)重與不嚴(yán)重的問題，尤其是在春秋之際，連日雨水不斷的時(shí)候，這樣濕熱的天氣很容易導(dǎo)致人體有濕熱體質(zhì)的現(xiàn)象發(fā)生，下面我們就來介紹一下患有濕熱體質(zhì)如何改善，希望有該困擾的朋友們都能夠及時(shí)調(diào)理。

1、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡，并且紅腫痛癢，口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁，經(jīng)常會(huì)有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費(fèi)勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。

2、養(yǎng)生原則：濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

3、多喝薏仁茶飲食調(diào)理，多吃芳香食物：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

4、 薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實(shí)，微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛，神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了，因而動(dòng)情地昵稱她為"薏苡人"。

5、少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱：濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

以上的內(nèi)容就是針對(duì)患有濕熱體質(zhì)如何改善的方法，希望大家能夠?qū)@個(gè)濕熱體質(zhì)有一定的了解和認(rèn)識(shí)。根據(jù)以上的調(diào)節(jié)就能夠讓自己的濕熱體質(zhì)有所好轉(zhuǎn)如果不是特別嚴(yán)重的話。會(huì)能看到一定的效果但如果癥狀比較嚴(yán)重的話還是要找中醫(yī)好好的調(diào)理一下。