許多人上了年紀(jì)之后最常出現(xiàn)的就是膝蓋不行、膝蓋老是疼痛，沒有辦法正常的行走，自己的活動能力就受到了限制，因此只能經(jīng)常宅在家里。但是這給正常人的生活帶來了巨大的威脅和不便。這是非常痛苦的。對于膝關(guān)節(jié)疼痛的問題很多人問過各種方法，今天小編想和大家好好的聊一聊關(guān)于膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么做吧！

膝關(guān)節(jié)滑膜是人體關(guān)節(jié)中面積最廣，最復(fù)雜的，也是形成最大的滑膜腔，由于膝關(guān)節(jié)負(fù)重大，運(yùn)動多，最易受到損傷.滑膜主要分布關(guān)節(jié)周圍.在受各種病因(如骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)結(jié)核，風(fēng)濕病等和創(chuàng)傷性外傷，骨傷，關(guān)節(jié)內(nèi)損傷，周圍軟組織損傷，手術(shù)等)刺激或直接刺激滑膜損傷產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，而滑膜對炎癥的刺激的反應(yīng)是分泌滲液.產(chǎn)生疼痛。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)非常疼的時候大家最常用的方法就是在家休養(yǎng)，一段時間過后疼痛是會緩解的。當(dāng)你疼痛的感覺消失后，要每天在家都要做一定的拉伸運(yùn)動，這樣不會讓你關(guān)節(jié)炎的癥狀繼續(xù)惡化。你在飲食方面也要多注意。如果你平時不吃鈣片兒，和維生素的話，那么你在飲食上就要多吃含鈣和維生素的食物，像水果和豆類食品。這些都可以緩解你關(guān)節(jié)炎的癥狀。還有，一些正規(guī)的風(fēng)濕膏也是有些效果的。

1首先，你可以嘗試一下中醫(yī)的按摩，推拿，針灸等方法。這些方法在一定程度上可以緩解你的疼痛。再有，就是如果你的兩個膝關(guān)節(jié)疼得實(shí)在特別厲害的話，你可以去醫(yī)院找醫(yī)生開止痛的藥。

2還有，你在飲食方面也要多加注意。如果你不喜歡吃藥的話就一定要多吃含鈣的食物，還有含大量維生素的新鮮蔬菜和水果。并且，你要在一定程度上控制你的體重，千萬不要讓體重成為你的負(fù)擔(dān)。

膝關(guān)節(jié)疼痛其實(shí)有一點(diǎn)很重要，就是要休養(yǎng)，適當(dāng)?shù)拿刻熳鲆蛔隼爝\(yùn)動，不要讓自己的關(guān)節(jié)僵硬起來。另外自己可以用手或者酒精，輕輕地按摩推拿。能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)加速血液流動，有利于緩解膝關(guān)節(jié)組織腫脹疼痛。保證自己的健康才是最重要的。