膝蓋疼痛的人在生活中有很多，特別是很多中老年人，中老年人的膝蓋一旦受損的話，那么就會(huì)引起嚴(yán)重膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，膝蓋關(guān)節(jié)疼痛對(duì)我們?nèi)梭w的壞處很大，如果膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的話走路都會(huì)受到很嚴(yán)重的影響，活動(dòng)也會(huì)有很多不便的地方，那么膝蓋關(guān)節(jié)疼到底該怎么辦呢？

治病真法：

1.常常練習(xí)下蹲動(dòng)作，可以減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

2.按摩犢鼻穴、陽陵泉穴、膝陽關(guān)穴、足三里穴，每穴各1～3分鐘。

膝關(guān)節(jié)是人體三大負(fù)重關(guān)節(jié)之一。人的一生，無論站、坐、走，都要使用膝關(guān)節(jié)，它的位置既特殊又關(guān)鍵。膝關(guān)節(jié)在上下兩關(guān)節(jié)中間，是力量上傳下達(dá)的傳導(dǎo)樞紐，人體的體重一定要通過膝關(guān)節(jié)才能傳導(dǎo)下去，所以它是重量傳導(dǎo)的非常重要的關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)疼痛可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動(dòng)身體或跑步，最容易發(fā)生。此時(shí)，無論上下樓梯都會(huì)感到痛苦萬分。膝關(guān)節(jié)疼痛也可表現(xiàn)為慢性疼痛，只要天氣一變就痛，甚至嚴(yán)重得使膝蓋無法彎曲，痛苦萬分。

究其原因，膝關(guān)節(jié)疼痛與寒冷刺激、不恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系。比如我朋友的媽媽，她原來在干洗店工作，整天處在一個(gè)潮濕的工作環(huán)境中，一些寒氣、濕氣便趁機(jī)鉆進(jìn)了她的身體，誘發(fā)膝蓋疼痛。我告訴朋友的媽媽，多進(jìn)行下蹲練習(xí)可緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。別小瞧這個(gè)動(dòng)作，它可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌肉力量，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，一天中反復(fù)進(jìn)行50次，對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性非常有好處。

下蹲的速度要盡量慢些，中老年人可以用手扶住凳子進(jìn)行練習(xí)，以免不小心摔倒。

膝關(guān)節(jié)是人身體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)，對(duì)于緩解膝關(guān)節(jié)痛，如果能夠掌握一些穴位療法，效果也不錯(cuò)。中醫(yī)認(rèn)為：痛則經(jīng)絡(luò)受阻、氣血凝滯，所以從根本上治療膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)遵循活血化淤、消腫止痛的原則，可以選擇這樣幾個(gè)穴位：犢鼻穴、足三里穴、陽陵泉穴和膝陽關(guān)穴。

這幾個(gè)穴位搭配起來使用，有舒筋活血、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)的作用

最后還要提醒大家，對(duì)于一些體重超標(biāo)的人更應(yīng)該注意膝蓋保健，因?yàn)榉逝质且鹣リP(guān)節(jié)炎的主要原因之一。對(duì)于那些超重的老年人，如果你的體重超重10公斤，而在跑步時(shí)前足著地的角度為60度左右，那么你的膝蓋所受的沖擊力是非常大的。因此，應(yīng)努力減輕體重，這樣也會(huì)減少膝關(guān)節(jié)的損傷和負(fù)重。

如何判斷自己的體重是否超標(biāo)，這里有一個(gè)計(jì)算公式：體重指數(shù)=體重(kg)/身高(m)的平方(kg/m2)。體重指數(shù)為18～25為正常;25～30為超重;30以上為肥胖。大家可以對(duì)照一下

以上介紹了關(guān)于膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候到底該如何改善和治療的各種方法，如果知道了相關(guān)的治療方法，就必須要及時(shí)的采取措施來對(duì)癥的治療，治療膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候也要及時(shí)的找對(duì)原因，看看自己是不是關(guān)節(jié)炎，或者是其他的關(guān)節(jié)疾病，然后給自己對(duì)癥的來進(jìn)行治療。