現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高血壓高發(fā)的時(shí)代，這成了一個(gè)相當(dāng)普遍的疾病了，特別是針對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，起 碼半數(shù)以上或多或少都有這個(gè)病癥，所以對(duì)這個(gè)病的關(guān)注度也就一直居高不下的，那除了嚴(yán)重的需要就醫(yī)的外，平時(shí)有類似癥狀的朋友除了吃藥之個(gè)高血壓應(yīng)當(dāng)注意什么呢？今天就來(lái)給大家詳細(xì)的來(lái)說(shuō)說(shuō)這一個(gè)問(wèn)題。

得了高血壓的人平時(shí)在生活起居飲食方面要注意一些事項(xiàng)，才能更有效的控制和緩解高血壓。下面從以下幾點(diǎn)來(lái)說(shuō)明一下。

1、控制鹽的攝入。食鹽過(guò)多，會(huì)加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低鹽飲食的同時(shí)，要增加鉀的攝入，鉀可以保護(hù)心肌細(xì)胞。所以可多食含鉀的食物，如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內(nèi)鉀過(guò)多而導(dǎo)致心律失常。

2、飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。據(jù)報(bào)道，多吃水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性明顯下降。柑橘、果汁、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對(duì)心血管均有保護(hù)作用，可經(jīng)常食用。

3、控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動(dòng)物脂肪，限制食用各種動(dòng)物內(nèi)臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物?？梢赃m量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1克左右為宜。

4、戒煙限酒。香煙中的尼古丁會(huì)刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。少量飲酒可增加血中高密度脂蛋白，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)以少量飲低度酒為宜，過(guò)量飲用高度酒，會(huì)加速動(dòng)脈硬化，且對(duì)降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。

5、選擇合理的調(diào)養(yǎng)膳食。

上面詳細(xì)給大家介紹了高血壓應(yīng)當(dāng)注意什么？從平時(shí)的日常生活和飲食多方面給高血壓患者擔(dān)了個(gè)醒，總結(jié)一下，就是要少吃鹽、多吃新鮮的水果蔬菜、少吃油膩和膽固醇高的食物、戒煙限酒、再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這都是高血壓患者應(yīng)當(dāng)注意的事情。