最近一些體質(zhì)差的朋友們，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，這種疾病給我們體質(zhì)差的患者朋友們帶來(lái)了很大的威脅，體質(zhì)差對(duì)于各種疾病的抵抗力就會(huì)非常差，給我們的生命健康，都會(huì)帶來(lái)一定的威脅，對(duì)于體質(zhì)差，一定要盡快的選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)方式，下面就讓我們一起了解一下體質(zhì)差如何調(diào)養(yǎng)的問(wèn)題吧。

1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運(yùn)動(dòng) 一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、飲食 多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

5、按時(shí)吃飯 不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

6、泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^(guò)加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣，祛病延年。

體質(zhì)差如何調(diào)養(yǎng)呢的問(wèn)題，在以上的內(nèi)容已經(jīng)有了很好的體現(xiàn)，而且這些方法，都是一些非常不錯(cuò)的方法，我們都可以用以上的方法進(jìn)行對(duì)我們體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，可以有效地幫助我們快速的增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，效果非常不錯(cuò)！