頸肩部酸痛怎么辦
肩頸部酸痛一般是因?yàn)轭i椎病，由于長時(shí)間的坐在桌前不動(dòng)，而且低頭看電腦就很容易的頸椎病。如果你的工作需要常坐不動(dòng)的對(duì)著電腦，你可以在一段時(shí)間后抬抬頭，動(dòng)一下脖子來緩解，這樣也可以起到預(yù)防 的作用，但如果你已經(jīng)換上了頸椎病，那我們可以通過一些行為來改善情況。
早期頸椎病，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個(gè)時(shí)候可先不做特殊治療，注意以下幾個(gè)方面的調(diào)節(jié)：
第一、注意適當(dāng)休息 。避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。
第二、改變用枕習(xí)慣。頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當(dāng)人們長期姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比如長時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會(huì)導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。這時(shí)，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。所以正確使用鎮(zhèn)痛、安眠枕，這無論對(duì)頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。
除了上面兩種方式，還可以用熱毛巾敷一下痛的地方，這是一個(gè)常見而且可以短時(shí)間內(nèi)起作用的方式，只是不長久，只能短暫緩解疼痛，要想根治還得多加鍛煉，讓自己的身體變得健康。比如多做點(diǎn)脖子操，就是左點(diǎn)一下右點(diǎn)一下，也是比較有用的。
