吸煙人怎樣清肺呢
我們都知道吸煙有害健康，但是依舊要很多朋友吸煙，一旦吸煙了，就猶如吸毒一樣，難以戒掉。吸煙對人體的危害很大，尤其是人體的肺部，很多得了肺癌的人，有一部分是有無吸引引起的。而長期吸煙的人，肺部會變黑。所以很多吸煙的朋友都想清肺養(yǎng)肺。接下來我們就來看一 下吸煙人怎么清肺的吧。
煙毒：氧化物質(zhì)過量
對策：補充維生素(維生素食品)
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
煙毒：毒物在體內(nèi)滯留
對策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時間。
對于 吸煙人怎么清肺這個問題，相信很多朋友看了以上的內(nèi)容都有所了解了。清肺養(yǎng)肺不在于一時半會，而在于長期堅持。除了通過食療進行清肺外，戒煙才是清肺的根本途徑。戒煙的過程十分難受，很多朋友往往忍不住。所以戒煙的時候一定要有強大的意志力，同時也可以讓身邊的家人朋友一起提醒和監(jiān)督，堅決戒煙。
