尿酸值的高低直接反映出人的身體健康狀況，一般正常指標(biāo)在150到430之間，如果高于這個值的話，比如達到500就是異?，F(xiàn)象了，醫(yī)學(xué)上叫做高尿酸血癥，而高尿酸就會導(dǎo)致痛風(fēng)等類似病癥。所以在生活中，我們一定要合理控制好自己的尿酸值。下面來看看具體要怎樣來控制。

如果患了高尿酸血癥，就不要吃動物內(nèi)臟：如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸（含嘌呤高），不要吃如下蔬菜：菠菜、小蘿卜等，以及海鮮、貝殼類水產(chǎn)等。在日常生活中，還要做到以下幾點：

1、適當(dāng)有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多喝白開水或淡茶水或者是利尿的云鄉(xiāng)降尿酸茶，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。多以飲蘋果醋或者益元本草降酸茶降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

4、少吃肉，為什么不說“不吃肉”呢？肉類當(dāng)然是要吃一點的，動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！海鮮和動物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的（魚當(dāng)然屬于河鮮，可以少吃，吃后要多喝水）。

5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴(yán)格限制。

6、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當(dāng)加點活血化瘀的中藥。

正如大家所知曉的，高尿酸對自己的身體影響時非常大的，將會直接導(dǎo)致痛風(fēng)的，大家一定要經(jīng)常去醫(yī)院檢查，及時知道自己的尿酸值，通過運動及其它飲食調(diào)養(yǎng)將自己的尿酸值控制在合理的范圍之內(nèi)。特別是隨著生活水平的提高，很多人為了大飽口福，只顧著嘴上吃著舒服，從不顧自己的身體是否能負荷得了，從而導(dǎo)致痛風(fēng)這個富貴病頻發(fā)。為了自己的身體健康，一定要注意健康飲食和適量運動。