現(xiàn)在辦公室一族的人很容易患上關(guān)節(jié)炎這樣的疾病，關(guān)節(jié)炎是人們感覺到很困惑的一種疾病，也有很多老人面臨著這些疾病帶給身體的痛苦，如果因為關(guān)節(jié)炎疼痛嚴(yán)重的時候還特別的難控制好自己的身體，然后出現(xiàn)癱瘓，無法行動，下床不方便等現(xiàn)象，這些癥狀不管是年輕人還是老人來說都是極其痛苦的，所以說我們平時必須要改善關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那么在改善的的時候該用到什么方法呢？

去散步。

步行使肌肉更強壯，這有助于減輕關(guān)節(jié)的壓力，并減少疼痛，此外它能壓縮并生成蓋軟骨，為關(guān)節(jié)提供營養(yǎng)的氧氣。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

室內(nèi)自行車。

室內(nèi)自行車，有效緩解心血管系統(tǒng)造成的關(guān)節(jié)疼痛。一個固定自行車對關(guān)節(jié)炎患者有很好的療效。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

開始做瑜伽。

簡單溫和的行動慢慢開發(fā)強度，具有穩(wěn)定性和流動性。瑜伽為關(guān)節(jié)痛提供更多的優(yōu)勢：它也創(chuàng)造一個樂觀的精神面貌，幫助患者更好的應(yīng)對關(guān)節(jié)炎。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

做強化練習(xí)。

這些練習(xí)幫助建立強大的肌肉，幫助保護(hù)你的關(guān)節(jié)部分。重量訓(xùn)練可以幫助您加強鍛煉肌肉力量，并增加其強度。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

當(dāng)然運動應(yīng)當(dāng)適量，過量運動可能適得其反。

自我按摩特別適用于老年體弱運動有困難者。取坐位，對大腿肌肉和小腿肌肉前后進(jìn)行揉捏拍打、捋順點散、對髕骨進(jìn)行研磨松動，以促進(jìn)部血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、松解筋腱粘連，達(dá)到“筋動骨活”的目的。

保護(hù)關(guān)節(jié)在勞動和運動中要注意保持關(guān)節(jié)的平衡穩(wěn)定，防止摔跌或扭傷。若關(guān)節(jié)損傷后不及時治療或治療不當(dāng)，常造成關(guān)節(jié)長期疼痛。

關(guān)節(jié)保暖不少人的關(guān)節(jié)疼痛是天熱時減輕，天冷時容易加重。所以中老年人天冷時除多穿衣褲外，可戴上“護(hù)”。不要在風(fēng)口長時間站立，避免部受涼。

控制體重肥胖會使關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，使關(guān)節(jié)疼痛加重。因此應(yīng)設(shè)法減肥、保持正常體重。

治療

醫(yī)院常用的藥方：

1.秦九、防風(fēng)、羌活、獨活、黃芩、土茯芩、黃柏、川萆薢各15克，川芎10克，公英、連翹各25克。(此方適用于風(fēng)濕毒熱型)

2.獨活、桑寄生、秦九、赤芍、歸尾、杜仲、牛、川斷各15克，桂枝10克，細(xì)辛5克。(此方適用于風(fēng)寒濕邪型)

民間方：

1.韭菜根，辣椒粉，食鹽少許煎水洗痛處，立即止痛。

2.用童小便泡紅糖七天后取出，再用消毒后的針刺痛處見血，以紅糖調(diào)雞蛋清放痛處包扎，可立即止痛。

不管自己到底是什么關(guān)節(jié)痛，不管是什么樣的痛，在做緩解的時候都要做好相應(yīng)的護(hù)理，還喲保暖措施，如果自己的關(guān)節(jié)會有受涼的現(xiàn)象，那么關(guān)節(jié)就會更痛，多休息好，休息好了之后讓自己適當(dāng)?shù)腻憻掑憻挘@樣改善的效果會更好，而關(guān)節(jié)痛起來的時候還要避免接觸到冷水，這樣關(guān)節(jié)也會更痛，冬季洗衣服可以選擇用熱水，而平時也可以進(jìn)行熱敷來改善。