當(dāng)我們長期重復(fù)某一動作時或者是長期不進(jìn)行一切活動時，膝蓋關(guān)節(jié)就會特別容易產(chǎn)生疼痛感，那么在日常生活中我們應(yīng)該怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛呢？預(yù)防只是第一步，我們只有做好預(yù)防工作，在以后的工作學(xué)習(xí)中才能夠避免膝關(guān)節(jié)容易感到疼痛，下來讓我們一起來了解一下預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該注意哪些問題？當(dāng)我們感覺到膝關(guān)節(jié)痛是又該怎么辦呢？

膝蓋疼是怎么回事？有可能是以下原因：

1.脂肪墊勞損

脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

2.半月板損傷

半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。

3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒印；颊邥杏X膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

對于怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛這個問題，每個人都應(yīng)該高度重視起來并且不能掉以輕心，因為很多問題的存在，都是有一定道理的，就好比如有些膝關(guān)節(jié)患者都是由于平常不正常的坐姿或者是走路習(xí)慣而導(dǎo)致的，所以說即使我們在平常很匆忙的情況下，應(yīng)該注意各方面的問題，不要讓疾病降臨在我們身上，這樣我們才能去做更多的事情。