乳房是女性朋友的一個(gè)特征，乳房豐滿(mǎn)是每個(gè)女性都想要的，可是有時(shí)候因?yàn)榉N種原因?qū)е氯榉肯麓?，有時(shí)候因?yàn)椴溉榛蛘呤巧^(guò)孩子出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，這個(gè)可急壞了廣大的女性朋友，有些人想要防止乳房下垂，可是卻沒(méi)有什么好的方法，今天，我們一起來(lái)看看怎樣預(yù)防哺乳后乳房下垂。

一、多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿(mǎn)堅(jiān)挺。避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

二、哺乳期乳房保健

哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過(guò)大會(huì)造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢(shì)。哺乳后胸部下垂的新媽媽要學(xué)會(huì)兩個(gè)乳房要交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱(chēng)，保證乳房堅(jiān)挺峭拔。最后，不要過(guò)度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過(guò)一段時(shí)間體重自然會(huì)恢復(fù)正常，乳房也會(huì)隨之縮小，不用操之過(guò)急。而對(duì)于已經(jīng)哺乳后胸部下垂的女性，有些擴(kuò)胸的小動(dòng)作也可以幫助恢復(fù)乳房的美麗。比如每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸活動(dòng)。

怎樣預(yù)防哺乳后胸部下垂？大家現(xiàn)在都應(yīng)該有所了解了吧，乳房的形態(tài)是和先天性因素有關(guān)系的，只要善待乳房，呵護(hù)有方，就會(huì)減少和避免遺憾的發(fā)生，避免乳房下垂的關(guān)鍵是在于預(yù)防，如果是懷孕期間乳房變大，可以選擇尺寸比較大的內(nèi)衣，一定不可以不穿，不穿容易造成胸部下垂。