很多的朋友長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦或者是手機(jī)的屏幕，使得眼睛很難得到休息，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛干澀，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一些疼痛感，這時(shí)候一定要能夠引起足夠的重視，盡可能通過(guò)飲食以及適當(dāng)?shù)男菹?lái)進(jìn)行調(diào)理，盡量避免由于長(zhǎng)時(shí)間的疲勞而引起視力下降，下面小編來(lái)介紹一些常見(jiàn)的對(duì)于緩解眼睛疲勞有效的方法。

1、飲食上來(lái)緩解眼部干澀疼痛

我們的眼睛需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)呵護(hù)，因此，在飲食上，更不能忽視對(duì)眼部肌膚的護(hù)理。眼睛最需要維生素的護(hù)理，很多美眉由于缺乏維生素，眼部肌膚看起來(lái)就格外的沒(méi)有精神，而若想預(yù)防眼部老化以及看起來(lái)有精神頭，你就需要多補(bǔ)充維生素，同時(shí)，多吃一些保護(hù)眼睛的食品，例如，枸杞子、香蕉、橘子、火龍果等等，平時(shí)多補(bǔ)充這些食物，都可以幫助你緩解眼部干澀和疼痛。

2、熱敷來(lái)保護(hù)眼睛消除浮腫

眼部肌膚非常的脆弱，很容易干澀和疼痛不說(shuō)，還非常容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，尤其是前一晚喝水過(guò)多或者是熬夜之后就更加的明顯了。想要緩解這類眼部問(wèn)題，非常簡(jiǎn)單，只需要為眼部肌膚熱敷即可。美眉們可以將熱毛巾敷在眼睛上，然后再加以揉搓按摩，手法一定要輕柔，熱敷按摩的方式，可以促進(jìn)眼部肌膚的血液循環(huán)，幫助消除浮腫，緩解眼部肌膚的疲勞和眼部肌肉的緊張。

3、堅(jiān)持做眼保健操

學(xué)生時(shí)代，做眼保健操大多數(shù)的美眉們總是不認(rèn)真做，然而，眼保健操對(duì)于眼睛的保護(hù)是非常重要的，更能夠幫助消除眼部疲勞的現(xiàn)象。每天堅(jiān)持做二十分鐘的眼保健操，堅(jiān)持下去，你的眼睛很難會(huì)出現(xiàn)干澀疼痛的狀況

當(dāng)然你長(zhǎng)時(shí)間地感覺(jué)到疲勞時(shí)，很容易引起視力下降，有時(shí)候還可能會(huì)誘發(fā)一些眼科疾病，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于緩解視力疲勞有幫助的食物，胡蘿卜等富含維生素a以及葉黃素的食物，它對(duì)于眼睛的發(fā)育以及緩解疲勞都是很有好處的。