特別胖的人就會知道，比較胖的人容易出汗，特別是當(dāng)夏季來臨的時候這樣出汗的現(xiàn)象會特別的嚴(yán)重，因為夏季來臨的時候溫度特別的高，氣溫高的時候就會引起出汗，而胖的人平時不怎么運動，就會引起出汗量大的現(xiàn)象，而人們也經(jīng)常說胖的人更容易熱，這話一點也不假，那么胖容易出汗到底該怎么辦呢？

根據(jù)胖子的情況考慮是由于表虛不固導(dǎo)致出汗較多。另外和身體肥胖也有很大關(guān)系。為胖的人皮下脂肪比較厚，一旦體溫上升，體熱不容易散出去，同時脂肪組織中含水量比較少，就需要大量的汗水來降低體溫，這也是為什么胖子比較怕熱的原因。建議服用虛汗停顆?；蛘哂衿溜L(fēng)散顆粒。注意休息，多飲水。

出汗是人體散熱的方式，也是調(diào)節(jié)體溫的手段，胖人因為有較厚脂肪層，因此散熱更困難，冬天更不怕冷也是因為如此，在夏天只有通過比一般人更多的排汗才能控制體重。

減肥

跑步減肥一、跑步對減肥的好處

這是MM們最關(guān)心的問題，跑步對減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。

1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

2、跑步不需要花費一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運動，只在一個場地，便可健康減肥。

3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢

跑步減肥二、跑步前的準(zhǔn)備

在跑步前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運動 ，讓身體在運動前進(jìn)入狀態(tài)，不容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌腱的扭傷。

準(zhǔn)備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關(guān)節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達(dá)不到熱身的效果咯。

跑步減肥三、跑步的各種方式

1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習(xí)慣的MM喔！

2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。

跑步減肥四、跑步的時間

1、時間段的選擇：下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達(dá)到最高點，適合跑步減肥。飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。

當(dāng)我們的身體比較肥胖期間就要通過減肥的方式來改善自己身體肥胖的現(xiàn)象，身體肥胖了其實對我們的身體傷害是很大的，當(dāng)身體過度的肥胖我們還會因此而患上一些不好的疾病，糖尿病，高血壓疾病都是以肥胖者優(yōu)先，所以我們必須要改變這樣的身體，加強對身體的鍛煉，這樣減肥才會成功。