現(xiàn)在不管是男士還是女士有很多都有氣血虛的癥狀，不過(guò)其中女性朋友居多，女性朋友一般先天就會(huì)比男性的體質(zhì)弱一些，再加上后天的飲食和作息不好就很容易導(dǎo)致自己氣血不足，氣血不足對(duì)自己的影響在某些方面其實(shí)還是很?chē)?yán)重的，下面小編就給大家講講氣血虛的癥狀怎么調(diào)理才好。

飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

最適宜吃的食物：

牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

需要忌口的食物：

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。荸薺、大蒜。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。

氣血虛的患者最容易做到的還是自己的飲食方面，平時(shí)多注意，不能吃的一定不要吃，尤其是煙和酒，這兩樣?xùn)|西對(duì)于自己沒(méi)有什么好處。另外，也可以采用經(jīng)絡(luò)按摩的手法或者是運(yùn)動(dòng)的方法，還可以用中藥材來(lái)補(bǔ)身體，幾者結(jié)合起來(lái)的效果會(huì)比較的明顯。